골드키위 효능과 칼로리, 부작용

요즘 날씨가 더워서 전보다 상큼한 과일을 많이 찾게되는 것 같아요. 오늘은 시장에 갔다가 골드키위 가격이 괜찮길래 한번 사왔는데요, 골드키위 효능과 칼로리가 궁금해서 한번 찾아보게됐어요.

골드키위 효능

골드키위는 뉴질랜드에서 유래한 산과열대 지방 원산의 식물로, 그린키위와는 다소 차이가 있습니다. 골드키위는 그린키위와 비교하여 맛이 더 달고 과즙이 풍부합니다.

골드키위 효능

1.면역력 강화: 골드키위는 비타민 C와 비타민 K, 비타민 E 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.

2.소화 개선: 골드키위는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 장 건강을 촉진합니다. 소화 과정에서 산성 성분도 함유되어 위산을 조절하고 소화를 원활하게 합니다.

3. 뼈 건강 강화: 칼슘과 비타민 K, 마그네슘이 풍부한 골드키위는 뼈 건강을 지원하여 골다공증을 예방하고 뼈의 구조와 강도를 향상시킵니다.

4.항염작용: 골드키위에는 강력한 항염 작용을 가진 효소와 항산화 물질이 포함되어 있어 염증을 줄이고 관절염과 같은 염증성 질환에 도움을 줍니다.

5.심혈관 건강 증진: 칼륨과 식이 섬유가 혈압을 조절하고 혈관 건강을 촉진하는데 기여합니다. 이로 인해 심장 질환의 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다.

6.눈 건강 보호: 골드키위는 베타카로틴과 루테인이 풍부하여 눈 건강을 지키고 시력을 유지하는데 도움을 줍니다.

7. 체중감량과 다이어트: 낮은 칼로리와 높은 섬유질 함량으로 인해 골드키위는 다이어트 음식으로 적합하며 체중을 감량하는데 도움을 줍니다.

8. 신장 건강 촉진: 칼륨이 비만과 신장 결석을 예방하는데 도움을 줍니다.

9.피부 개선: 비타민 C와 항산화 작용은 피부를 개선하고 피부 노화를 방지하는데 효과적입니다.

10.신경 기능 개선: 비타민 K와 칼슘이 뉴런 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 인지 기능과 뇌 건강을 향상시킵니다.

100g 당 약 61kcal의 칼로리를 가지고 있습니다.

골드키위는 대체로 안전한 식품으로, 특별한 부작용은 보고되지 않았습니다. 하지만 과다 섭취 시 소화 불량, 구토, 설사 등의 소화 문제가 발생할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

골드키위 효능과 칼로리, 부작용에 대해서 알아봤는데요, 건강에는 좋은데 부작용도 거의 없다고 하니 마음껏 먹어도 될 것 같습니다. 더운 여름 골드키위와 함께 건강하게 보내세요~